Lâm Tịch tỉnh giấc giữa trưa, từ từ mở mắt, cơn buồn ngủ tan biến hoàn toàn, người hoàn hồn tỉnh táo. Nàng không nằm ỳ trên giường, trực tiếp vén chăn ngồi dậy, hai chân đạp lên nền gạch hơi lạnh.
Sau khi chỗ ở được nâng cấp, góc phòng tạo ra một khu vực tập thể hình nhỏ chưa đầy ba mét vuông, dựa vào tường lắp một tấm gương, mặt đất trải đệm chống trượt.
Nơi ở cấp hai hiện tại của cô chỉ được trang bị điều kiện huấn luyện cơ bản nhất, không thể triển khai huấn thị sức mạnh cường độ cao.
Nhưng huấn luyện thể năng vốn dĩ không cần các loại khí giới phức tạp. Nằm chống, ngồi xổm sâu, bằng phẳng chống đỡ, nhấc chân cao, chỉ dựa vào một khoảng đất trống và cơ thể của bản thân là đủ.
Lâm Tịch trước tiên kéo giãn toàn thân, duỗi gân cốt, sau đó chính thức bắt đầu huấn luyện.
Nàng làm vật chống đẩy trước, nhóm một tám người, cánh tay đã mỏi nhừ, khi chống đỡ cơ thể thì cổ tay hơi run rẩy, động tác cũng dần không vững. Sau khi nghỉ ngơi ngắn ngủi, hắn tiếp tục tổ hai, chỉ làm bảy người. Nhóm ba sáu người và nhóm bốn năm người."
Theo lượng vận động liên tục gia tăng, thể lực giảm xuống có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Đến nhóm thứ năm, cô chống đỡ xong bốn người thì không trụ nổi nữa, cúi người nằm sấp trên đệm điều tức.
Hơi thở dồn dập, trán nàng lấm tấm mồ hôi mỏng.
Điều chỉnh một chút, Lâm Tịch xoay người bắt đầu làm vật đỡ máy tính bảng. Kiên trì đến khoảng bốn mươi giây, eo bụng bắt buộc chìm xuống, hai chân run rẩy không ngừng.
Nàng nghiến răng gắng gượng, cố gắng kiên trì đến năm mươi lăm giây, cuối cùng thể lực cạn kiệt, cả người nằm sấp trên đệm chống trượt, thở dốc mấy hơi mới lật người đứng dậy.
Tiếp theo là nằm ngửa lên ngồi. Nàng làm hai nhóm, nhóm một mười hai, tổ hai mười người. Làm đến mấy cuối cùng, chỉ có thể ôm gáy dựa vào eo bụng dùng sức chống đỡ cơ thể, cơ bụng hơi nóng lên, mỏi nhừ.
Nghỉ ngơi một lát, cô lại hoàn thành mấy nhóm thâm phục.
Làm xong những việc này, Lâm Tịch bước đến bức tường trống bên bếp, tay vịn mép tường nâng cao. Tốc độ từ chậm đến nhanh, cố gắng nâng đầu gối lên, eo bụng và hai chân đồng thời phát lực.
Hai nhóm huấn luyện, mỗi nhóm bốn mươi giây.
Sau khi kết thúc, cô dựa vào tường thở dốc, tứ chi cơ đều đang run rẩy nhẹ, cổ họng khô khốc nóng bức, mồ hôi sau gáy trượt dọc xương sống vào cổ áo, là cảm giác chua xót vừa mệt mỏi lại vững vàng sau khi vận động.
Toàn bộ huấn luyện thể lực kéo dài hơn hai mươi phút. Sau khi kết thúc, Lâm Tịch từ từ giãn cơ bắp toàn thân để thả lỏng tứ chi căng cứng. Đôi chân to nhỏ từng đợt nhức nhối, không phải do đau nhói mà là phản ứng bình thường sau khi cơ thể vận động đầy đủ.
Nàng tựa vào tường nghỉ ngơi một lát, không biết từ lúc nào, Thân Công Báo đã tỉnh từ khi nào không hay, đứng bên cạnh nhìn hồi lâu. Có lẽ thấy nàng dừng lại, nó từ cuối giường đứng dậy, đi đến dưới chân nàng, cúi đầu khẽ cọ cọ bắp chân của nàng một cái, sau đó yên lặng nằm bên người nàng lặng lẽ bầu bạn.
Lâm Tịch cúi nhìn nó, không nói lời nào, chỉ khẽ xoa đầu nó. Sau đó bước vào phòng tắm tắm rửa.
Mấy ngày trước, nơi ở cấp một không có phòng tắm, hôm nay sau khi chỗ ở được thăng lên hai tầng mới tạo ra một gian phòng.
Không gian phòng tắm cũng không lớn, nhưng đủ để sử dụng hàng ngày. Nước lạnh gột rửa cơ bắp căng cứng của Lâm Tịch, mang đi mệt mỏi khắp người. Nàng dựa vào tường gạch sứ, mặc cho dòng nước chảy rất lâu, hoàn toàn bình ổn hơi thở dồn dập.
Tắm rửa xong thay áo ngắn tay sạch sẽ, Lâm Tịch ngồi xuống giường liếc nhìn đồng hồ. Đã là buổi chiều, cách lần truyền tống tiếp theo còn hơn mười tiếng nữa.
Cô ấy bật đèn, mở màn hình quang học, lật xem phương án huấn luyện phiên bản điều chỉnh mới nhất của Triệu Quốc An gửi tới, cẩn thận duyệt xong rồi lưu trữ.
Thân Công Báo vẫn nằm sấp ở cuối giường, tai khẽ động, không đứng dậy.
Lâm Tịch nằm lại trên giường, ngắm nhìn trần nhà. Cơ bắp tứ chi dần nóng lên, là cảm giác ấm áp tỏa ra từ sâu trong cơ thể sau khi vận động. Toàn thân thoải mái nhưng vẫn mang theo sự mệt mỏi thực sự.
Nàng nhắm mắt tĩnh tâm nghỉ ngơi, đợi trạng thái cơ thể dần bình ổn.
Lâm Tịch trong lòng rất rõ ràng, muốn mạnh lên ngoài việc hấp thu tinh hạch ra thì chỉ có thể từ từ huấn luyện. Mà tăng cường thể năng gấp gáp là vô dụng, cần phải kiên trì ngày này qua ngày khác.
Mỗi ngày cô làm thêm vài cái chống đẩy, chống đỡ thêm mấy giây máy tính bảng, hoàn thành thêm một nhóm động tác, tích lũy qua ngày, luôn có thể từng chút một đột phá chính mình.
Sau khi cơ thể hoàn toàn thả lỏng, Lâm Tịch chậm rãi đứng dậy.
Thể năng cơ bản vừa rồi chỉ là khởi động, huấn luyện thực sự nhắm vào chính xác là phương án tiến giai mà Triệu Quốc An đã đặc biệt phù hợp và cải tiến cho cô.
Cô ấy đứng lại giữa đệm chống trượt, đối diện với các quy tắc huấn luyện trên màn hình quang, từng bước đối chiếu thực hiện. Bộ phương án này không theo đuổi động tác hoa mỹ, tất cả đều là sức bền cơ bản thực sự, sự ổn định cốt lõi, huấn thị sức bùng nổ chi thể, chuyên phối hợp với trạng thái cơ thể hiện tại và nhu cầu chiến đấu mạt thế của cô, tuần tự tiệm tiến, ổn trung nâng lực.
Theo thứ tự phương án, cô bắt đầu huấn luyện chống đẩy ở cự ly hẹp trước. So với chống cúi thông thường, khoảng cách hẹp thử thách sức mạnh và khóa lõi của cánh tay hơn. Cô điều chỉnh cử chỉ, lòng bàn tay chạm vào đường chân ngực, cơ thể căng cứng thành một đường thẳng phẳng lì.
Nhóm thứ nhất vẫn chật vật, cảm giác cơ bắp căng phồng trên cánh tay nhanh chóng quay trở lại, mỗi lần chìm xuống, chống đỡ đều mang theo lực cản rõ rệt. Cô không tham tốc độ, không cầu số lượng, toàn bộ quá trình ổn định độ tiêu chuẩn của động tác, chậm rãi ấn xuống dưới, phát lực đều đặn, làm xong mười hai cái trong một hơi. Điều tức ngắn ngủi ba mươi giây, tiếp tục tổ sau. Tổ bốn làm hết, hai cánh cửa nóng rực, cơ thịt căng cứng cứng, nhấc tay lên cũng mang đến cảm thấy nặng trĩu mệt mỏi.
Tiếp theo là tĩnh lặng, bước ngồi xổm. Hai chân trái phải luân phiên đè nặng tâm lý, lưng thẳng tắp, mông chìm xuống cố định không nhúc nhích, mỗi nhóm kiên trì bốn mươi giây. Khả năng kiểm soát bình tĩnh kéo dài còn mài mòn hơn cả huấn luyện động thái. Đôi chân tiếp tục chịu lực, cơ bắp căng cứng liên tục, giai đoạn sau bắt đầu run rẩy nhẹ không kiểm chế được. Ánh mắt Lâm Tịch trầm tĩnh, không hề có chút lơi lỏng nào, giữ chặt thân hình, gắng gượng chống đỡ trọn vẹn từng tổ thời gian.
Toàn bộ buổi huấn luyện không có một khắc lười biếng, mệt đến mức hô hấp nặng nề, mồ hôi trên trán liên tục trượt xuống, thấm ướt mái tóc, nàng cũng chỉ giơ tay tùy ý lau một cái, lập tức tiếp tục hạng mục tiếp theo.
Cuối cùng là huấn luyện chuyên môn cốt lõi. Thu bụng cuộn bụng, chống đỡ từ bên cạnh, thay phiên nhau nhấc chân, ba nhóm tuần hoàn hai nhóm. Khi chống nghiêng, eo một bên chịu toàn bộ sức mạnh, cảm giác nhức mỏi xộc thẳng lên sống lưng, cơ thể mấy lần suýt chút nữa ngã quỵ, cô đều dựa vào ý chí cưỡng ép bẻ ngược lại sự cân bằng, vững vàng chống cự đến giây cuối cùng.
Khi toàn bộ buổi huấn luyện đặt làm đã hoàn tất, ngoài cửa sổ ráng chiều ngập trời, giếng vận mệnh quốc gia nhuốm màu cam đỏ tuyệt đẹp.
Hơn hai mươi nhóm huấn luyện chuyên môn chồng chất lên nhau, toàn thân cô toát ra vẻ mệt mỏi căng thẳng nặng nề, lưng và cổ đầy mồ hôi mỏng, hơi thở kéo dài dồn dập, cả người hoàn toàn kiệt sức, nhưng động tác vẫn chỉnh tề gọn gàng, không có lấy một chút qua loa.
Thân Công Báo vẫn luôn nằm bò bên cạnh, yên lặng nhìn nàng huấn luyện, suốt quá trình không hề di chuyển, chỉ khi nàng dừng động tác, nhẹ nhàng ngẩng đầu lên, khẽ cọ cọ vào mắt cá chân của nàng, như đang lặng lẽ an ủi.
Lâm Tịch cúi mắt nhìn con báo săn dưới chân, thở gấp nhẹ, đưa tay lau mồ hôi trên mặt.
Nàng rất rõ ràng, nền tảng thể năng của mình yếu kém, chênh lệch cực lớn so với các tuyển thủ hàng đầu của các nước. Không có con đường tắt thiên phú, không có sự gia trì đặc biệt, điều duy nhất có thể dựa vào chính là những ngày tháng liều chết và kiên trì.
Những gì người khác có thể làm được, nàng cứ từ từ luyện, luyện tập nhiều lần, kiên trì luyện luyện công, rồi sẽ có một ngày đuổi kịp, thậm chí vượt qua.
Nàng đi đến bên tường, lại một lần nữa nghiêm túc kéo giãn toàn thân cơ bắp, làm chậm kinh mạch căng cứng, từng chút thả lỏng tứ chi đang nhức mỏi. Động tác chậm rãi, kiên nhẫn, tỉ mỉ từng sợi cơ phát lực quá độ đều duỗi thẳng vào vị trí.
Thu xếp ổn định, Lâm Tịch thở phào nhẹ nhõm, tâm thần càng thêm trầm ổn.