Trước khi buổi huấn luyện sớm hôm sau bắt đầu, Lục Đình đi tìm Triệu giáo tập.
"Huấn luyện viên Triệu, chuyện hai trăm mét, tôi muốn xem kế hoạch huấn luyện đã sắp xếp thế nào."
Huấn luyện viên Triệu đang cúi đầu lật sổ ghi chép huấn luyện, nghe vậy liền ngước mắt nhìn hắn, khép cuốn sổ lại:
"Màn huấn luyện theo chủ đề một trăm mét của ngươi không được ngắt quãng, đây là giới hạn cuối cùng.
Hai trăm mét không vội, giờ mới tháng Mười, thi đấu thành phố vào tháng Năm, đến hai tháng cuối cùng trước khi thi thể sẽ mài giũa đường vòng.
Mấy tháng trước, phải đóng chặt nền tảng sức bền tốc độ trước đã, sau đó học kỹ thuật đường cong mới nhanh tay hơn."
"Không luyện đường vòng?"
"Đường cong thuộc loại kỹ thuật chuyên biệt, thích hợp để tập trung đột kích trong hai tháng cuối cùng. Hiện tại ngươi còn chưa chạy qua mấy chuyến đường vòng, vừa lên đã cố chấp đối đầu với đường cong, chỉ biết luyện đến mức không ra hình thù."
Triệu huấn luyện viên nói thẳng thừng, “Logic một trăm mét đầu tiên gần bằng trăm thước, sau một triệu mét chỉ bắt đầu chạy từ đường cong.
Khả năng chạy nhanh của ngươi mạnh, tăng tốc ba mươi mét đầu là ưu thế của ta, nhưng nửa sau nối liền đường cong thẳng, cực kỳ thử thách sức bền tốc độ.
Bản thân sức bền của ngươi hơi yếu, trước tiên bù đắp lại đoạn ngắn này rồi mới bàn đến đường vòng."
Lục Đình khẽ gật đầu. Đạo lý này hắn hiểu, kiếp trước luyện vượt rào, cũng là trước tiên củng cố nền tảng, sau đó mới công phá kỹ thuật chuyên môn.
“Hơn nữa,” Huấn luyện viên Triệu bổ sung một câu,
"Điểm huấn luyện cốt lõi, kéo giãn, gia luyện thể năng hiện tại của ngươi không hề xung đột với nhu cầu thể lực hai trăm mét.
Sức bền, dẻo dai, điều phối của bạn đang bổ sung, chính là nền tảng cơ sở hạ tầng hai trăm mét. Tương đương với lúc luyện một trăm thước, tiện thể sẽ trải nền móng hai mươi mét."
Lục Đình không lập tức đáp lại. Ý nghĩ của huấn luyện viên Triệu hoàn toàn trùng khớp với suy tính của hắn, nhưng trong lòng hắn vẫn còn một tầng tính toán sâu hơn.
Kiếp trước với tư cách là vận động viên xuyên lan can, hắn rất rõ quy luật tầng lớp dưới của dự án chạy nước rút ngắn.
Một trăm mét và hai trăm thước chưa bao giờ là cắt xẻ, vô số tuyển thủ chạy nước rút đỉnh cao đều có cả trăm gạo, hai mươi mét kiêm nhiệm.
Hai hạng mục cùng dùng chung một bộ bộc phát, tốc độ và nền tảng sức bền.
Sân thi đấu trong nước cũng như vậy, có thể chạy được hai trăm mét thì thành tích 100 mét sẽ không tệ; cao thủ trăm thước, hai mươi mét cũng không đến mức hoàn toàn không chạy nổi.
Hắn chủ công một trăm mét, kiêm báo cáo hai trăm thước, bản chất là trong cùng một hệ thống thể năng, mở rộng thêm một đường đua.
Hai trăm mét càng coi trọng sức bền tốc độ hơn, mà đây chính là nơi hắn đang cấp bách cần bổ sung cường lực.
Quá trình mài giũa khả năng duy trì tốc độ sau một trăm mét, bản thân nó chính là vốn liếng để tích lũy hai trăm thước thi đấu.
Điều này không chỉ đơn thuần là thêm một cơ hội tham gia, mà còn là lựa chọn lý trí thuận theo quy luật phát triển của dự án điền kinh.
“Vậy được.” Lục Đình mở lời, “Huấn luyện viên, em muốn tăng thêm huấn luyện dự án hai trăm mét.”
Triệu huấn luyện viên nhìn hắn thật sâu, không có cảm khái gì thêm, chỉ nhàn nhạt gật đầu: "Chiều nay chuyên môn vẫn như thường lệ, trước tiên hãy tập sức bền tốc độ."
Buổi huấn luyện sáng bắt đầu đúng giờ. Tổ 30 mét tám tăng tốc chạy, hai tổ cuối cùng của Lục Đình vẫn có chút căng thẳng, nhưng so với hôm qua, cảm giác thả lỏng rõ ràng tốt hơn không ít.
Hai giờ chiều, huấn luyện chuyên môn. Nội dung huấn sư Triệu sắp xếp vẫn là chạy 150 mét, tổng cộng sáu nhóm.
Nghe thấy ba chữ "150 mét", mặt Vương Bằng lập tức xụ xuống.
Vương Bằng im lặng hai giây, đành chấp nhận số phận đi đến trước vạch xuất phát, trước khi ngồi xổm xuống quay đầu nhìn Lục Đình: “Đợi lát nữa chạy, có thể đừng xông nhanh như vậy, cho ta chút mặt mũi không.”
"Đại Bằng, ngươi chạy đi, ta chạy của ta. Ngươi biết đấy, huấn luyện ta nghiêm túc hơn."
Khóe miệng Lục Đình hơi nhếch lên, cười cười, lại bổ sung thêm một câu, “Ngươi có thể chạy nhanh hơn nữa.”
Vương Bằng bất lực thở dài: "Nếu ta có thể tăng tốc, còn cần phải mặc cả với ngươi sao?"
Lục Đình không đáp lời nữa, cúi người ngồi xổm tại chỗ chạy của mình.
Nhóm thứ nhất. Lục Đình đè nén nhịp độ, một trăm mét đầu chỉ lấy ra tám phần phát lực, năm mươi mét sau thả lỏng đúng mức, hơi thở khống chế vững vàng hơn hôm qua rất nhiều.
Nhóm hai, nhóm ba, tổ bốn. Chạy đến nhóm bốn, thể lực của Vương Bằng đã cạn kiệt, chạy xong liền ngồi bệt xuống bên đường chạy, y hệt như hôm qua.
Lục Đình hoàn thành tổ thứ năm, hai chân nặng nề nhức mỏi, nhưng chưa đến mức không nhấc lên nổi, trạng thái tốt hơn hôm qua.
Tổ thứ sáu, toàn lực xung phong. Huấn luyện viên Triệu cúi đầu đối chiếu đồng hồ, viết dữ liệu lên sổ ghi chép, thốt ra bốn chữ ngắn gọn:
"Tốt hơn hôm qua." Nói xong liền quay người rời đi.
Lục Đình cúi người chống đầu gối thở hổn hển.
Vương Bằng nằm rạp trên mặt đất, đầu vùi trong cánh tay, buồn bực thốt lên: "Ngày mai còn luyện cái này không?"
"Chạy."
"Vậy ta dứt khoát không đến nữa."
"Ngươi dám không đến, huấn luyện viên Triệu có thể đánh gãy chân ngươi."
"...Ta chỉ nói bâng quơ thôi."
Lục Đình đứng thẳng dậy, hoạt động mắt cá chân.
Trương Hạo từ đầu kia đường chạy tới, tay cầm ấm nước thể thao, đi ngang qua bên cạnh Lục Đình, ánh mắt lướt qua hắn.
"Hôm nay sau năm mươi mét, tốc độ giảm không nhiều."
"Ừm."
“Tiến bộ hơn hôm qua.” Nói xong, không đợi Lục Đình bắt chuyện đã rời đi thẳng.
Vương Bằng lật người từ dưới đất: "Trương Thiết Diện lại khen ngươi sao?"
"Không tính là khen ngợi."
"Sao lại không tính?"
"Hắn chỉ là đang trần thuật sự thật."
“Ngươi thật được!” Vương Bằng đảo mắt.
"Nhưng nói thật, ngươi vào đội hơn một tháng, hắn đã sẵn lòng trò chuyện kỹ thuật với ngươi rồi."
Trước đây hắn chỉ giao tiếp với huấn luyện viên Triệu, ta hỏi hắn về vấn đề huấn tập, hắn lười để ý tới."
"Ngươi hỏi hắn cái gì?"
"Ta hỏi cách luyện cốt lõi. Hắn chỉ nói một câu 'làm chống đỡ máy tính bảng'. Ta hỏi chống lâu, hắn nói 'cố chịu đến khi cơ thể không run thì thôi'.
Ta nói vậy thì ta vĩnh viễn không làm được, có cách nào khác hay không, hắn liếc nhìn ta một cái rồi trực tiếp bỏ đi."
Lục Đình không nhịn được, khóe miệng khẽ nhếch lên.
Sau khi huấn luyện kết thúc, huấn sư Triệu tổng kết đơn giản hai câu, tuyên bố giải tán.
Những người khác lần lượt rời đi, Lục Đình không đi mà chuyển đến khu vực đệm cơ thể để ở góc sân đấu, tự chủ gia luyện lực lượng cốt lõi.
Hôm nay ba nhóm huấn luyện xong, cảm giác cơ thể thoải mái hơn hôm qua, máy tính bảng duy trì cho nhóm đầu tiên đến năm mươi giây mới bắt đầu run rẩy.
Sự mệt mỏi do chạy biến tốc 150 vẫn còn sót lại trong cơ thể, nhưng tốc độ thích nghi của cơ bắp ngày càng nhanh.
Hoàn thành ba nhóm huấn luyện, hắn đứng dậy vận động eo bụng, chuẩn bị trở về ký túc xá.
Vương Bằng từ phía sau bước nhanh đuổi theo: "Hôm nay sao ngươi lại đi sớm thế?"
"Muốn về tắm sớm."
"Không luyện thêm chút nữa sao?"
"Vừa rồi thêm một lúc, hôm nay lượng huấn luyện đủ rồi."
"Chẳng phải trước đây lần nào ngươi cũng luyện đến cuối cùng sao?"
"Hôm nay đủ lượng huấn luyện rồi, phải kết hợp lao động và nghỉ ngơi. Việc gia luyện không ngừng sẽ dễ gây tổn thương vận động nhất, hiểu chưa?"
“Đình Tử, ta thấy ngươi không đi làm huấn luyện viên thì thật đáng tiếc, đạo lý từng bước một.” Vương Bằng đi theo bên cạnh Lục Đình, vừa đi vừa lẩm bẩm.
Đi đến cửa toà ký túc xá, Vương Bằng chợt nhớ ra một chuyện:
"Đúng rồi, trước khi huấn luyện sớm ngươi đi tìm Triệu huấn sư, nói chuyện gì vậy?"
"Nói với hắn, tôi định kiêm báo cáo hai trăm mét."
"Thật sự định báo?"
"Ừm."
"Vậy đường cong thì sao? Chẳng phải ngươi nói chưa luyện qua đường vòng chạy à?"
“Thi đấu thành phố vào tháng Năm, hai tháng cuối cùng tập trung luyện đường vòng. Mấy tháng trước ưu tiên bổ sung tốc độ bền.
Huấn luyện viên Triệu nói, việc bổ sung mảnh cọc này vốn dĩ là để xây dựng nền tảng cho hai trăm mét."
Vương Bằng suy nghĩ một lát, gật đầu:
"Hình như là vậy. Chẳng khác nào luyện một dự án, tiện thể sắp xếp cho người kia."
"Gần như vậy."
"Vậy chẳng phải là lời to sao?"
"Kiếm cái gì?"
"Một bộ lượng huấn luyện, sự nâng cao của hai dự án, không kiếm thì là gì?"
Lục Đình liếc hắn một cái: “Khảo toán của ngươi bao nhiêu điểm?”
"Đừng hỏi."
Lục Đình đẩy cửa ký túc xá, Lý Lỗi đang nằm sấp trên giường lật xem một cuốn tạp chí thể thao mới. Nghe thấy động tĩnh ngẩng đầu:
"Hôm nay về sớm thế?"
"Huấn luyện kết thúc rồi."
"Ngày thường đều phải luyện thêm, hôm nay nghỉ ngơi rồi?"
"Không thêm nữa. Ngày nào cũng cứ bám riết luyện tập, lão Hoàng Ngưu còn không chịu nổi."
Lý Lỗi trở mình, chợt nhớ ra chủ đề trước đó: "Đúng rồi, hai trăm mét, rốt cuộc ngươi có báo không?"
"Báo cáo rồi."
“Thật sự báo?” Lý Lỗi lập tức ngồi bật dậy, “Vậy sau này cả hai dự án đều phải luyện sao?”
"Ừm."
"Thế chẳng phải càng mệt hơn sao?"
"Gần như vậy."
"Vậy ngươi mưu cầu cái gì?"
Lục Đình hơi suy nghĩ, chậm rãi mở miệng:
"Nền tảng dưới đáy một trăm mét và hai trăm thước tương thông. Khả năng duy trì tốc độ sau khi mài giũa khoảng trăm gạo chính là khả năng chịu đựng cần thiết cho việc luyện tập hai mươi mét.
Gánh nặng tăng thêm ở giai đoạn hiện tại không lớn, trước tiên hãy trải nền tảng hai trăm mét ra, tương lai muốn phát triển theo hướng này, không cần phải bắt đầu từ con số không."
Lý Lỗi nghiêng đầu đánh giá hắn vài giây, mở miệng: "Ngươi đúng là kẻ vô vị thật."
"Sao thế?"
"Làm việc gì cũng phải so đo như vậy."
Lục Đình không tiếp lời, ngồi xuống bên giường thu dọn đồ đạc tùy thân. Lý Lỗi lại vùi đầu vào tạp chí, vừa lật trang vừa trêu chọc:
“Đình ca, huynh một lúc kiêm nhiệm hai hạng mục, ở chung ký túc xá với huynh, áp lực của ta lớn lắm.”
Khóe miệng Lục Đình hơi nhếch lên: “Ngươi cũng có thể thêm một dự án thử xem.”
“Tôi chỉ nói thôi, tuyệt đối đừng để tâm.” Lý Lỗi cười hì hì.
Lục Đình tắm xong, ngồi bên giường. Trong đầu vang lên âm thanh nhắc nhở.
“Đinh! Hôm nay quyết toán huấn luyện, buổi tập sớm (tốt) + Các chuyên môn buổi chiều (được tốt)+ Tự chủ tăng cường (lợi tốt).
Đánh giá tổng hợp: Xuất sắc. Điểm năng lượng +20. Tổng điểm năng lực hiện tại: 675.”
Hắn nhìn vào bảng hệ thống. Chỉ cần tích lũy thêm 225 điểm nữa là có thể nâng cao tiềm năng tổng hợp của một điểm.
Theo tiến độ này, chưa đầy mười hai ngày đã đạt tiêu chuẩn, không còn xa nữa. Hắn nằm vật ra giường, kéo chăn lên vai.
Gió đêm tháng Mười theo khe cửa sổ chui vào phòng, lạnh hơn cuối tháng Chín khá nhiều. Hắn trở mình, chậm rãi nhắm mắt lại.
Chiều mai, chuyên môn vẫn là chạy 150 mét.
Lục Đình nghĩ đến đây, khóe miệng không tự chủ được cong lên một chút ý cười, Vương Bằng đoán chừng lại sắp kêu gào bên đường rồi.
Chỉ là sức bền thứ này, không phải một sớm một chiều có thể thay đổi chất, chỉ có nước ngày qua ngày, chậm rãi mài giũa tích lũy.
Suy nghĩ dần chìm xuống, Lục Đình tiến vào giấc mộng.