[Phát hiện thành viên tiến hành huấn luyện thể năng, có muốn mở gia tăng huấn nghiệm thể lực không?]
[Chế độ tập trung: Hiệu suất tăng 100%, tiêu hao 5 điểm.]
[Chế độ đắm chìm: Hiệu suất tăng 200%, tiêu hao 15 điểm.]
[Chế độ thiên tài: Hiệu suất tăng 300%, tiêu hao 10 điểm tích lũy.]
Điểm tích lũy cần thiết cho việc huấn luyện thể năng này, sao lại khác với huấn thị thanh nhạc?
Tô Hàn không suy nghĩ nhiều, có thể bớt điểm tích lũy đối với hắn mà nói ngược lại là chuyện tốt.
Chọn cách đắm chìm.
Khương Đông Húc vốn đã có hai kỹ năng bị động, cường hóa lực lượng cốt lõi và sức bền tâm phế tăng lên.
Theo lý mà nói, nếu thêm chế độ tập trung nữa thì hiệu quả đã là rất tốt rồi.
Nhưng Tô Hàn nghĩ đến hôm nay là lần đầu tiên thành viên huấn luyện, cũng muốn tăng thêm niềm tin cho các thành phố, liền chọn cách tham gia chế độ đắm chìm.
Hiệu suất gấp đôi cộng thêm bị động, đủ để các thành viên kiên trì được.
......
Cung Bản Tri Hạ quả thực đã cảm nhận được.
Nàng phát hiện mình lại có thể kiên trì được, đây quả thực là kỳ tích.
Nàng còn như vậy, bốn người kia lại càng như hổ thêm cánh, giữa chừng không cảm thấy quá mệt mỏi.
Một tiếng kết thúc, Khương Đông Húc nhấn đồng hồ.
Hắn nhìn trạng thái của năm người, khẽ gật đầu.
"Tốt hơn ta tưởng tượng."
Năm cô gái nhìn nhau, trong lòng đều rất thắc mắc.
Cung Bản Tri Hạ nằm liệt trên ghế dài bên đường, mặt đỏ bừng, trán đầy mồ hôi.
"Có phải mình đã mạnh lên không?"
Thẩm Thanh Hoan ngồi phịch xuống bên cạnh nàng, giơ ngón cái lên: "Oni, em siêu lợi hại đấy nhé."
"Nhưng ta thấy ta cũng khá lợi hại, không ngờ một tiếng chạy bộ buổi sáng mà ta vẫn kiên trì được, chưa cảm thấy mệt mỏi lắm."
"Kỳ lạ thật, bình thường ta chạy hai mươi phút là không được rồi."
Những người khác cũng cảm thấy khá thắc mắc, còn Hàn Tố Ân thì không có cảm giác gì.
Đợi tất cả mọi người nghỉ ngơi gần xong, Giang Đông Húc lại thúc giục về ký túc xá làm Plati.
"Mạc? Còn có Prakatin?" Thẩm Thanh Hoan mặt xụ xuống.
"Phổ Lạp Đề có thể kích hoạt lõi, giúp ích cho việc huấn luyện vũ đạo sau này của các ngươi." Khương Đông Húc nói một cách đương nhiên.
Năm người theo Khương Đông Húc về ký túc xá, lại tiến hành Practi nửa tiếng đồng hồ.
Nhìn năm người đã nằm liệt trên mặt đất, Khương Đông Húc cũng hiếm khi cười.
"Được, buổi huấn luyện thể lực sáng nay kết thúc tại đây."
"Đi ăn sáng đi."
Vừa nghe lời này, năm người lập tức hồi sinh đầy máu, vội vàng bò dậy ăn sáng.
Vận động lâu như vậy, thân thể các nàng đã bắt đầu cảnh báo.
Lý Thiện Nhã cũng đã chuẩn bị xong bữa sáng.
Trên bàn bày năm hộp cơm, tất cả đều làm theo thực đơn của nhà dinh dưỡng Doãn Trí Ân.
Bánh cơm ngũ cốc, trứng luộc nước, salad ngực gà, một ly sữa đậu không đường ấm áp.
Năm người ăn uống ngon lành, chưa đầy mười phút đã ăn hết sạch.
Ăn sáng xong, năm người lại dưới sự thúc giục của người đại diện mà ra khỏi cửa.
Từ ký túc xá đến công ty chỉ có mười phút đi đường.
Sau khi đến công ty, thời gian đã gần chín giờ.
Khương Đa Nghiên ở quầy lễ tân thấy các nàng đi vào, lập tức cười toe toét: “Chào buổi sáng nhé, Lâm Na lão sư đã ở trong phòng tập rồi.”
Từ chín giờ đến mười hai giờ tiếp theo là huấn luyện vũ đạo.
Năm người vừa bước vào phòng tập, đã bị ánh sáng trắng bất ngờ đâm đến nheo mắt lại.
Lâm Na lúc này đứng trước gương, áo đen quần đen, tóc búi gọn gàng.
Còn có một nhiếp ảnh gia đang ngồi xổm trong góc, máy quay trong tay đã chĩa thẳng vào họ từ khi năm người bước vào.
Lâm Na nghe thấy động tĩnh, ánh mắt lướt qua từng khuôn mặt và cơ thể của năm người.
"Thay quần áo xong, một phút."
Năm người vội vàng chạy vào phòng thay đồ, đổi bộ đồ thể thao ướt đẫm mồ hôi thành áo phông và quần thể dục dùng để tập luyện.
Khi các nàng đứng thành hàng trở lại trong phòng tập, Lâm Na đã chỉnh xong âm nhạc.
Chu Hạ Linh chăm chú lắng nghe, phát hiện đây là một đoạn trống rất nhẹ, tiết tấu không nhanh không chậm, nhịp điệu cực kỳ mạnh mẽ.
Lâm Na chắp tay sau lưng, nghiêm nghị nhìn năm người.
"Hôm nay ta chỉ dạy các ngươi công phu cơ bản."
"Cái gọi là luyện vũ không luyện công cơ bản, lên sân khấu thì tuyệt đối là một trận trống rỗng."
Vừa nói, Lâm Na đột nhiên gọi đến Hàn Tố Ân.
"Tố Ânxi, ngươi có biết kỹ năng vũ đạo của KPOP bao gồm những hạng mục nào không?"
Hàn Tố Ân ngẩn người, nàng đứng ở bên phải nhất, lúc này theo bản năng hơi quay đầu nhìn bốn người bên trái.
Chu Hạ Lâm đứng bên cạnh nàng, lúc này cũng cho Hàn Tố Ân một ánh mắt khích lệ, xem ra là đã làm bài tập trước cho nàng.
Hàn Tố Ân trấn tĩnh lại, suy nghĩ một chút rồi nói:
"Công phu cơ bản của vũ đạo, trước hết là cách ly Isolation."
"Thứ hai là tiết tấu, tiết kiệm công phu cơ bản."
"Bước bộ cơ bản của nhóm nữ, công phu cơ sở và kỹ năng cơ thể của Tề Vũ."
Lâm Na vừa nghe vừa gật đầu, rõ ràng rất hài lòng với những gì Hàn Tố Ân nói.
Đợi Hàn Tố Ân nói xong, nàng liền nói:
"Cách ly Isolation là môn bắt buộc hàng đầu của vũ đạo nhóm nữ."
"Cách ly là gì?"
"Chính là đầu cổ, vai, ngực, eo, háng, tách riêng ra cử động, các bộ phận khác trên cơ thể không động đậy."
Lâm Na vừa nói vừa tự làm mẫu.
Chỉ thấy khi nàng hành động, vai không nhúc nhích, cổ nhẹ nhàng di chuyển sang trái hai cái, rồi lại đổi thành ngực, trước sau một lần đẩy, eo và chân hoàn toàn không cử động.
"Thấy chưa, đây chính là cách ly, trong vũ điệu nhóm nữ đều cần sự kiểm soát cục bộ này."
"Tố Ân, lúc cậu nhảy ballet, thói quen cơ thể là điều khiển tổng thể."
"Nhưng vũ đạo KPOP phần lớn thời gian cần phải mở ra, cơ thể cần làm việc riêng."
Hàn Tố Ân nghe rất nghiêm túc: “Nội, ta hiểu rồi.”
Lâm Na lại tiếp tục nói:
"Hạng mục thứ hai, tiết tấu và tiết kiệm."
"Nghe thấy đoạn nhạc ta đang phát hiện không?"
"Các ngươi phải nghiêm túc đếm nhịp, nghe trống, tật quay gấp và kéo lê nhất định phải sửa lại."
"Sau này mỗi bài hát, múa may đều bị kẹt ở nhịp trống và âm nhạc cụ thể. Nếu các ngươi ngay cả quay cũng không đếm xuể, đội hình dù đẹp đến đâu cũng chỉ nhảy mỗi người một ngả."
"Đến lúc đó đúng là năm người năm màu rồi."
"Phụt."
Vừa nghe lời này, Thẩm Thanh Hoan liền nhịn không được cười thành tiếng.
Năm người năm màu, Lâm Na lão sư thật là hài hước.
"Bước chân cơ bản của nhóm nữ."
"Nhìn thì có vẻ đơn giản là trượt bộ, bước giao nhau, điểm đất, chuyển trọng tâm, tần suất xuất hiện trong các điệu múa nữ đoàn rất cao."
"Từ hôm nay trở đi, những bước chân này luyện tập mỗi ngày. Chính diện, mặt bên hông, phía sau, ba góc độ đều phải vượt qua."
"Hạng mục thứ tư, Tề Vũ đồng bộ."
"Kpop chú trọng múa đao quần, năm người đứng cùng nhau, góc độ động tác giống nhau như nhau. Biên độ giống hệt nhau giống như một thanh đao cắt ra, đây chính là múa kiếm quần."
"Hạ Lâm, ngươi từng ra mắt rồi, chắc là hiểu."
Chu Hạ Lâm gật đầu: “Nội.”
Lâm Na nói: "Vì vậy huấn luyện Tề Vũ sẽ bắt đầu từ sự vẫy tay đơn giản nhất."
"Một động tác lặp đi lặp lại, cho đến khi vai, khuỷu tay và đầu ngón tay của các ngươi đều nằm trên cùng một đường thẳng."
"Cuối cùng, công phu cơ bản của thể trạng."
"Cái này thầy giáo thể hình của các em cũng sẽ dạy, bên tôi chỉ cần cầu xin một việc."
"Lúc nhảy múa, đừng nhún vai, không cần ưỡn lưng, chớ có chổng mông, cũng đừng thò cổ."
"Năm món này, chính là công phu cơ bản mà các ngươi phải mài giũa mỗi ngày."
"Hai mươi phút khởi động, bốn mươi mươi lăm động tác cơ bản, thời gian còn lại dùng hết để trừ chi tiết."
"Bây giờ, huấn luyện bắt đầu!"